快眠についての本は、世に多く出ているが、一つ読みやすと思う本を紹介してみたいと思います。
安眠ドクター・大谷憲先生の著書で、「薬を売らない薬剤師」と称しておられます。
ということで、「薬を使わずにぐっすり眠る」方法です。
快眠・良い目覚めのための6つのルールとして、
○太陽(日光)
○食事
○運動
○呼吸
○温める
○生活リズム
を挙げています。
日頃、床に就いてもなかなか眠れなかったり、慢性的な睡眠不足で悩む中、快眠に関する本を時々図書館で探すが、専門書のようで難しかったりで、手がかりは今一つ掴めず・・・。
大谷先生のこの本は、図面・イラストが多くて読みやすいと思います。この本の通りに実践できなくても、大いに参考にはなるでしょう。快眠のためにNGなこととして、
×睡眠薬
×寝だめ
×昼寝のしすぎ
×休日の朝寝坊
×眠れない夜に飲酒
などが挙げられています。